Защити свой организм

0 / 0
Защити свой организм

Британский диетолог Джоэль Фурман рекомендует в межсезонье больше нацеливать свое внимание на укрепление иммунитета и защиту организма от вирусов и инфекций. Для этого необходимо изменить свой рацион. Но для здорового питания простых рекомендаций недостаточно. Необходимо как можно внимательнее относиться к микроэлементам и витаминам, особенно в осенний и весенний периоды. Джоэль Фурман представляет некоторые правила для укрепления иммунитета в виде некой пирамиды. ,/p>

Основа пирамиды(30-60% рациона)- это овощи, в основном они должны быть сырыми. Картофель к овощам не относим. Второй слой пирамиды - вареные бобы (чечевица, горох, фасоль) и фрукты в свежем виде. Также в рационе должны присутствовать растительные масла: авокадо, орехи, семечки.

Около 20% рациона отводится на картофель и крупы. Не больше 10% отводится для яиц, молока, рыбы. А сладости и красное мясо находятся совсем на верхушке пирамиды и занимают самое малое место. Это означает, что их нежелательно часто употреблять в пищу.

Следуй законам этот пирамиды при заказе у нас доставки обедов в Москве. Выбирай обеды в офис с овощами и зерновыми культурами.

Опубликовано: