Советы правил питания

1. Обязательно выпивайте стакан воды утром, он запустит работу организма и со временем ускорит метоболизм.
2. Не бойтесь кушать часто. Главное в приеме пищи – порционность, в сутки человек должен есть более 4 раз в день.
3. Не отяжеляйте свой организм тяжелой пищей, все калорийные блюда ешьте до 12 часов дня.
4. Также в первой половине дня в рацион необходимо включить углеводы: фрукты, овощи, крупы, мед. Во вторую половина – белки: молочные продукты, мясо, рыба.
5. Забудьте о правиле «не есть после 6-ти». Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
6. У каждого человека есть суточная норма калорий, которую можно рассчитать даже в интернете.
7. Ни в коем случае не тренируйтесь на голодный желудок. Перед физическими нагрузками ешьте за 1,5 часа сложные углеводы: овсянка, курага, изюм, сухофрукты, орехи.
8. Обезжиренные молочные продукты не помогут вам похудеть, обязательно покупайте продукты с низким процентом жирности.
9. Пейте больше воды. Специалисты рекомендуют пить 2 литра в день.
10. Включите в свой рацион жиры. Примерно 25% суточного рациона должны составлять жиры, а именно рыба, орехи, растительные масла.
Животный жир рекомендуют сократить в потреблении.