Советы правил питания

Советы правил питания
Сегодня мы решили рассказать вам об основных правилах питания, ведь от этого зависит ваше здоровье и функционирование всего организма.

1. Обязательно выпивайте стакан воды утром, он запустит работу организма и со временем ускорит метоболизм.
2. Не бойтесь кушать часто. Главное в приеме пищи – порционность, в сутки человек должен есть более 4 раз в день.
3. Не отяжеляйте свой организм тяжелой пищей, все калорийные блюда ешьте до 12 часов дня.
4. Также в первой половине дня в рацион необходимо включить углеводы: фрукты, овощи, крупы, мед. Во вторую половина – белки: молочные продукты, мясо, рыба.
5. Забудьте о правиле «не есть после 6-ти». Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
6. У каждого человека есть суточная норма калорий, которую можно рассчитать даже в интернете.
7. Ни в коем случае не тренируйтесь на голодный желудок. Перед физическими нагрузками ешьте за 1,5 часа сложные углеводы: овсянка, курага, изюм, сухофрукты, орехи.
8. Обезжиренные молочные продукты не помогут вам похудеть, обязательно покупайте продукты с низким процентом жирности.
9. Пейте больше воды. Специалисты рекомендуют пить 2 литра в день.
10. Включите в свой рацион жиры. Примерно 25% суточного рациона должны составлять жиры, а именно рыба, орехи, растительные масла.
Животный жир рекомендуют сократить в потреблении.

Желаем Вам хорошего дня!
Спасибо, что выбрали нас!
Поделиться в соц сетях:
Похожие статьи:
Как питание влияет на наше настроение
Как питание влияет на наше настроение
Протеины - поставляют энергию Знайте, что в пище, богатой протеином содержится жизненная энергия. Кроме того протеины это источник сил и они укрепляют память. В каких продуктах содержится много протеина? Это -  куриные яйца, мясо, рыба,...
Подробнее
Как правильно составить сырную тарелку
Как правильно составить сырную тарелку
Сырная тарелка – красивое украшение праздничного стола, которая придает ему особую элегантность. Хотите угостить гостей изысканным ужином, затратив на это минимум усилий, сырная тарелка идеально подходит для этого. Сырную тарелку могут наполнять разные сорта сыра...
Подробнее
Как правильно приготовить тесто для пирога
Как правильно приготовить тесто для пирога
Если вы делаете тесто для несладкого пирога, оно должно быть рыхлым, то есть, не очень плотным по консистенции. Тесто следует делать густым и сдобным. Причем, сдобности следует добиваться, добавляя в тесто молоко и масло, а...
Подробнее
Опубликовано: