Питание для лучшего зрения

0 / 0
Питание для лучшего зрения
В последнее время все больше людей страдает от различных заболеваний глаз. Близорукостью страдает чуть ли не каждый третий человек на земле, так же часто встречается дальнозоркость и катаракта. Но данным офтальмологов, примерно 60% жителей России имеют определенные проблемы со зрением, и уже более 1 млн. человек являются слабовидящими или слепыми.

Один из самых простых способов бороться с ухудшением зрения – употреблять продукты, которые содержать питательные вещества, важные для глаз. Какие же продукты наиболее полезны для глаз?

Морковь.  В ней содержится много бета каротина. Это вещество очень благотворно влияет на зрение и даже  помогает справиться с таким серьезным заболеванием как катаракта.

Брокколи, болгарский перец и брюссельская капуста. Эти овощи богаты витамином С, который является антиоксидантом, замедляющим процессы ухудшения зрения. Их можно употреблять в любом виде.

Индейка.  Ее не часто встретишь на нашем столе, хотя индейка богата витамином В и цинком. Не говоря уже о ее нежном и деликатном вкусе.

Шпинат. Его можно смело назвать лидером по содержанию благотворно влияющих на зрение веществ. Бета каротин, витамин С, лютеин и зеаксантин – все они в большом количестве присутствуют в блюдах из шпината.

Черника. Уже давно известно благотворное влияние этой лесной ягоды на органы зрения. В ней содержатся соли марганца, витамины В1, В2, С, РР, железо, пектины и кальций. Чернику можно употреблять в сыром виде, а также сушить, замораживать, делать из нее варенье, морсы, компоты, фиточаи и настойки.

Заботишься о своем зрении? Тогда закажи сегодня обеды в офис с запеченной индейкой для гурманов. Наша доставка обедов Москва позаботится о том, чтобы все блюда были доставлены вовремя и в наилучшем виде.
Опубликовано: