Кальций!

Зачастую, мы едим продукты и не задумываемся, чем они могут быть полезны для нашего организма. Именно поэтому сегодня мы решили рассказать вам о важных продуктах, которые содержат кальций.

Кальций мы выбрали неспроста! Он является составляющим костей, помогает организму регулировать водный баланс, правильно усваивать еду, поддерживать кислотно-щелочной баланс и многое другое. Более того, специалисты утверждают, что достаточный уровень кальция уберегает от избытка жира и высокого давления, высокого уровня сахара и плохого холестерина.

Вам стоит включить в свой рацион следующие продукты:

1. Брокколи - 1 чашка ~ 7% суточной нормы кальция.
2. Миндаль - около 22 орешков подарят вам 8% суточной нормы.
3. Шпинат - около 2 чашек зелёных листьев содержат 6% суточной нормы.
4. Сливочный сыр - необходимо всего 30 г., чтобы получить 10% суточной нормы.
5. Кунжут - это лидер по процентному содержанию кальция. 28% суточной нормы содержит всего 30 г. семян.

Мы надеемся, что наша статья была полезна для вас! Применяйте наши советы, но не забывайте прислушиваться к своему организму!
Желаем Вам хорошего дня!