Ужин как помощь организму

Ужин как помощь организму

Мы уже рассказывали о пользе завтраков, которые помогают правильно «включить» организм и все процессы внутри него. Однако стоит помнить, что важно не только правильно начать день, но и закончить его. Сегодня мы расскажем вам, что лучше готовить на ужин, чтобы это не отразилось на вашем здоровье и вашей фигуре.

Ужин должен быть легким, но сытным. Не забывайте питаться в течение всего дня, ведь крайний прием пищи за день должен составлять всего 15% от суточной потребности в энергии. Главное правило – есть за 3 часа до сна, тогда ваш организм сможет переварить всю еду и подарить утром хорошее настроение.

Что желательно употреблять на ужин:
1. Белковые продукты (курица, морепродукты, рыба, сыр, творог). Кальций хорошо снижает стресс, что подарит вам спокойный сон на всю ночь. Жирные кислоты, которые входят в состав морепродуктов и рыбы, легко усваиваются и перевариваются. Курицу желательно готовить на пару или отваривать. В её мясе мало жира, поэтому его рекомендуют на ужин даже диетологи.
2. Овощи. Их можно употреблять в любом виде. Советуем также тушить баклажаны, перец и морковь. В их состав входят антиоксиданты, замедляющие старение.
3. Яблоко и кефир. Если за день вы съели очень много калорийной пищи, то ужин, желательно, сделать легким. Запеченное яблоко с кефиром или зеленым чаем прекрасно подойдет.

Пользуйтесь нашими советами, но прислушивайтесь к своему организму.

Мы желаем Вам легкого дня!
Спасибо, что выбрали Нас!

Поделиться в соц сетях:
Похожие статьи:
Еда поможет выздороветь быстрее
Еда поможет выздороветь быстрее
Уже давно наступил традиционный сезон простудных заболеваний. Помимо обычных мер, помогающих выздоровлению, воспользуйтесь элементарными советами о составе и качестве питания на период болезни, заказывая у нас обеды в офис. Правильно составленный рацион доставки обедов в...
Подробнее
Защити свой организм
Защити свой организм
Британский диетолог Джоэль Фурман рекомендует в межсезонье больше нацеливать свое внимание на укрепление иммунитета и защиту организма от вирусов и инфекций. Для этого необходимо изменить свой рацион. Но для здорового питания простых рекомендаций недостаточно. Необходимо...
Подробнее
Овощи помогут предотвратить рак
Овощи помогут предотвратить рак
Правильно подобранные продукты всегда радуют наш желудок. Но эти продукты обязательно должны быть полезными, как обеды в офис от нашей компании. В институте рака американский диетолог Дана Фарбер разработала список продуктов, которые обязательно должны присутствовать...
Подробнее
Опубликовано: