Польза белка

Белок очень полезен для организма человека. Этот компонент необходимо включить в свой ежедневный рацион каждому человеку. Сегодня мы решили рассказать вам, чем полезен белок и сколько его необходимо есть для здоровья.

В синтезе белка есть 20 аминокислот, 8 из которых незаменимы. Он используется для производства необходимых ферментов и гормонов, а также необходим для быстрого обмена веществ, помогает организму вырабатывать энергию и надолго насыщает организм.

Национальный институт здоровья США рекомендует употреблять 0,8 грамм белка на килограмм веса человека. Однако Роспотребнадзор даёт следующие данные: физиологическая норма белка для мужчин 65-117 грамм для мужчин, 58-87 грамм для женщин.
Норма употребления белка также зависит от вашего образа жизни, если вы ведёте преимущественно сидячий образ жизни, то употребление компонента будет ниже, чем у человека, который занимается спортом. Не забывайте, что при увеличении потребления белка, необходимо сократить количество жиров и углеводов в рационе.

Надеемся, что наша статья была полезна для вас.
Желаем хорошего дня!