Едим правильно

Едим правильно

Краеугольным камнем правильного образа питания является баланс между содержанием в пище жиров, углеводов и белков. Потребность у каждого человека в энергии разная и зависит от пола, возраста и основное от вида деятельности.

Так, люди умственного труда обычно ведут малоподвижный образ жизни, но мозгу для работы требуется много энергии, поэтому их рацион обедов в офис Москва должен быть с пониженным содержанием жиров. Диета людей, работающих физически, должна содержать больше белка и углеводов. Также кроме этого, составляя рацион доставки обедов, необходимо предусмотреть снабжение организма витаминами, и конечно же включить клетчатку.

Сбалансированным можно считать рацион в который входят молочные продукты, рыба, мясо, и конечно же фрукты и овощи. А вот образ питания в котором много мучного и сладостей, дает ощущение сытости, но вреда от такой еды больше чем пользы. Поэтому употребления различных кондитерских изделий, тортов, конфет лучше всего совсем исключить из рациона. Когда сильно хочется съесть чего-то сладкого, предпочтите ложку меда конфете.

Основные правила здорового питания говорят нам что:

  • всегда ешьте только свежую пищу;
  • разнообразьте рацион;
  • в рационе необходимо включить сырые растительные продукты;
  • в весенне-летний сезон увеличивайте содержание растительной пищи;
  • зимой же увеличивайте количество продуктов богатые на белки и жиры;
  • используйте принцип раздельного питания;
  • еда должна доставлять удовольствие.
Поделиться в соц сетях:
Похожие статьи:
Еда в горшочках
Еда в горшочках
Горшочки – это незаменимая вещь на кухне. В них можно приготовить практически все. А сам процесс готовки очень просто и удобный. В горшочке продукты теряют незначительное количество витаминов и микроэлементов, поэтому пища получается не только...
Подробнее
Как правильно составить сырную тарелку
Как правильно составить сырную тарелку
Сырная тарелка – красивое украшение праздничного стола, которая придает ему особую элегантность. Хотите угостить гостей изысканным ужином, затратив на это минимум усилий, сырная тарелка идеально подходит для этого. Сырную тарелку могут наполнять разные сорта сыра...
Подробнее
Как правильно приготовить тесто для пирога
Как правильно приготовить тесто для пирога
Если вы делаете тесто для несладкого пирога, оно должно быть рыхлым, то есть, не очень плотным по консистенции. Тесто следует делать густым и сдобным. Причем, сдобности следует добиваться, добавляя в тесто молоко и масло, а...
Подробнее
Опубликовано: