Едим правильно

0 / 0
Едим правильно

Краеугольным камнем правильного образа питания является баланс между содержанием в пище жиров, углеводов и белков. Потребность у каждого человека в энергии разная и зависит от пола, возраста и основное от вида деятельности.

Так, люди умственного труда обычно ведут малоподвижный образ жизни, но мозгу для работы требуется много энергии, поэтому их рацион обедов в офис Москва должен быть с пониженным содержанием жиров. Диета людей, работающих физически, должна содержать больше белка и углеводов. Также кроме этого, составляя рацион доставки обедов, необходимо предусмотреть снабжение организма витаминами, и конечно же включить клетчатку.

Сбалансированным можно считать рацион в который входят молочные продукты, рыба, мясо, и конечно же фрукты и овощи. А вот образ питания в котором много мучного и сладостей, дает ощущение сытости, но вреда от такой еды больше чем пользы. Поэтому употребления различных кондитерских изделий, тортов, конфет лучше всего совсем исключить из рациона. Когда сильно хочется съесть чего-то сладкого, предпочтите ложку меда конфете.

Основные правила здорового питания говорят нам что:

  • всегда ешьте только свежую пищу;
  • разнообразьте рацион;
  • в рационе необходимо включить сырые растительные продукты;
  • в весенне-летний сезон увеличивайте содержание растительной пищи;
  • зимой же увеличивайте количество продуктов богатые на белки и жиры;
  • используйте принцип раздельного питания;
  • еда должна доставлять удовольствие.
Опубликовано: